|
課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
|
開課學期 |
106-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
吳明翰 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
B9 |
|
學分 |
1.0 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期四1,2(8:10~10:00) |
|
上課地點 |
人工草皮球場 |
|
備註 |
初選不開放。5040化工系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限：50人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1061PE1003_B9 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念，首先先給予學生健康體適能的理論，再介紹提升體適能的運動方法與方式，及如何設計運動自己的運動處方，藉由理論與實際操作，希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。 |
|
課程目標 |
1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。 |
|
課程要求 |
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課，以維護上課時之安全。
2、請自備飲水隨時補充。
3、準時上課，若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗
5、參與全校運動會 |
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
|
|
指定閱讀 |
待補 |
|
參考書目 |
1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/ |
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
出席率 |
50% |
(1)曠課:1次總分10分﹔第2次15分；曠課3次以上成績F等第
(2)事假:1次總分2分﹔(3)病假:總分1分
(4)遲到扣總分1分 <30分鍾以上視為曠課>
※遇特殊情形務必立即告知老師 |
2. |
參與校內外體育活動 |
10% |
參加校內外競賽提出相關證明 |
3. |
技能學習、期末測驗 |
35% |
體適能檢測
期末測驗
|
4. |
學期心得與建議 |
5% |
學習心得於1/5前上傳至CEIBA系統作業區 |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/14 |
課程內容解說與認識校內運動場館
建立健康體適能的理論與觀念
|
|
第2週 |
9/21 |
AED&CPR急救訓練課程 |
|
第3週 |
9/28 |
心肺有氧：伸展與收操、有氧活動 |
|
第4週 |
10/05 |
體適能檢測(前測)綜體 |
|
第5週 |
10/12 |
心肺耐力檢測(800、1600M)，伸展與按摩 |
|
第6週 |
10/19 |
心肺耐力；球類運動 |
|
第7週 |
10/26 |
心肺有氧；校園定向 |
|
第8週 |
11/02 |
心肺有氧；跳繩 |
|
第9週 |
11/09 |
肌力與肌耐力；重量訓練（帶毛巾） |
|
第10週 |
11/16 |
肌力與肌耐力；重量訓練（帶毛巾） |
|
第11週 |
11/23 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
|
第12週 |
11/30 |
敏捷性與協調性；角錐體能活動 |
|
第13週 |
12/07 |
敏捷性與協調性；繩梯體能活動 |
|
第14週 |
12/14 |
團隊球類競賽:足球 |
|
第15週 |
12/21 |
全校運動會調整停課一次 |
|
第16週 |
12/28 |
團隊球類競賽:足壘球 |
|
第17週 |
1/04 |
期末測驗 |